Eén van onze gastouders pakt elke dag in ieder geval al 10 minuten bewegen door een muziekje op te zetten en samen met de kinderen lekker te dansen en gek te doen. Dit is bovendien goed voor de band met de kinderen. Liedjes van (onder andere) Juf Roos doen het goed bij haar. Meestal doet ze dit aan het eind van de ochtend, vlak voor het middageten.
De WHO adviseert om kinderen jonger dan 1 jaar meerdere keren per dag actief te laten zijn, met name door met ze op de grond te spelen. Is het kind nog niet mobiel, dan is het advies om het tijdens die activiteit in buikligging te brengen, in totaal ten minste 30 minuten. Voor kinderen van 1 tot en met 3 jaar adviseert de WHO om elke dag 180 minuten lichamelijk actief te zijn. Daarnaast is het advies om kinderen uit beide leeftijdsgroepen niet langer dan 60 minuten per keer ‘vast te zetten’ (in een stoeltje) en geen lange periodes stil te laten zitten.
Klik hier voor meer informatie over beweegadviezen.
Deel dit bericht